3 maneras de desintoxicarse Reducir el estrés y dormir mejor

La primera cosa que necesitamos repasar antes de nuestras 3 Maneras de Desintoxicarnos, Reducir el Estrés y Dormir Mejor es qué toxinas estamos poniendo en nuestro cuerpo. No nos servirá de nada si continuamente ponemos vendas sobre nuestras heridas; lo que tenemos que hacer es llegar primero a la raíz del problema.

Cuando hablamos de dormir mejor, no creo que mucha gente junte estas tres cosas, por lo que ofrezco tres maneras de desintoxicarse para reducir el estrés y dormir mejor. Nuestras mentes y cuerpos están estresados porque estamos llenos de toxinas y no estamos durmiendo porque estamos estresados debido a todas las toxinas. Es todo una cadena conectada que discutiremos cómo romper.

Prevención

Así que al prevenir lo primero que queremos hacer es dejar de poner sustancias tóxicas en nuestro cuerpo. Los alimentos empacados altamente procesados, llenos de toxinas como el glutamato monosódico, los OGM, los colorantes, los conservantes, los rellenos y más, se están marinando en las sustancias tóxicas que estamos consumiendo.

Una vez más, estas sustancias tóxicas están llenando nuestros cuerpos, impidiéndonos reducir el estrés (de hecho, creando estrés) y dormir mejor.

Hay muchas mejores opciones. Aquí hay algunos consejos para ayudar:

-Quédese en el exterior de la tienda de comestibles.

-Nunca vaya a hacer la compra con hambre.

-Pase más tiempo en la isla de productos que en cualquier otro lugar de la tienda de comestibles.

-Comenzar a comprar más productos que son el ingrediente en lugar de los productos que tener componentes

-Comience a leer los ingredientes de todo lo que compre, aunque al principio no entienda la mayoría de ellos.

-Si no puedes pronunciar la mayoría de los ingredientes, baja el producto.

-Si la lista de ingredientes tiene más de 15 ingredientes, bájela.

Una vez que empiece a reducir las toxinas que está poniendo en su cuerpo, reducirá el estrés y dormirá mejor.

Seguro que lleva más tiempo ir a la tienda de comestibles, pero sólo al principio. Una vez que empiece a prestar atención a las toxinas que debe evitar, a las marcas de renombre que debe comprar y a la sección que debe visitar, mejorará rápidamente la compra de comestibles y será más eficiente cuando lo haga.

Hábitos vespertinos

Muchos de nosotros nos damos cuenta de que somos criaturas de hábitos, de hecho algunos dicen que el 80% de lo que hacemos en la vida diaria se forma a partir de los hábitos. Prestar atención a nuestros hábitos nocturnos y a lo que rodea nuestro entorno jugará un papel importante en cuanto a las 3 formas de desintoxicación para reducir el estrés y dormir mejor.

Volviendo a la prevención y a los alimentos tóxicos, por ejemplo, si tenemos el hábito de picar alimentos ricos en azúcar, grasas insalubres y alimentos procesados, tendremos dificultades para poner nuestro cuerpo a descansar.

El azúcar #1 es un estimulante tóxico que dará tanto a nuestra mente como a nuestro cuerpo un impulso de energía antinatural, seguido de un choque que no creará exactamente una mente y un cuerpo relajantes.

#2. Los alimentos grasos altamente procesados son difíciles de digerir para nuestros cuerpos. Tanto de nuestra energía que usaríamos para sanar y descansar nuestro cuerpo irá a nuestro sistema digestivo, mientras que nuestro cuerpo trata de reconocer, absorber, utilizar y descomponer las sustancias extrañas que se encuentran en los alimentos tan antinaturales como las creaciones.

Necesitamos esta energía para sanar y descansar nuestro cuerpo; los alimentos difíciles de digerir no deben consumirse simplemente porque gastaremos energía tratando de digerirlos en lugar de descansar.

TV y Electrónica

La televisión también es más tóxica de lo que pensamos, aunque algunos creen que la televisión es relajante para ellos por la noche. Podría ser el tema del programa que estás viendo o una película de acción, lo que sea, movimientos rápidos, algo estimulante para el cerebro o incluso un tema interesante que puede actuar como estimulante para mantenernos despiertos por más tiempo en lugar de poner nuestros cuerpos en un estado de descanso.

Esto no es diferente de la música alta, las pantallas de ordenador o incluso la radio que suena en el suelo, por no hablar de los iones positivos que emite la tecnología. Esto es lo que sucede con tanta tecnología que está sucediendo en su casa o incluso en la habitación en la que duerme; estos dispositivos electrónicos están emitiendo iones positivos que están perturbando toda la atmósfera de su hogar.

Si miras a lugares más tranquilos como cerca de una cascada, playas o incluso ese olor fresco y la claridad del aire después de un buen chaparrón o tormenta eléctrica, encontrarás iones negativos en la atmósfera. Estos iones realmente mejoran su salud de la misma manera que los iones positivos afectan negativamente su salud.

Recomiendo altamente trabajar su manera de quitar la electrónica en su dormitorio e incluso substituirlos por algo como una fuente o una lámpara de sal del Himalaya. En un post reciente hablo de crear una atmósfera más positiva y no tóxica aquí

Estimulantes

Anteriormente en este post hablé de cosas como que el azúcar actúa como estimulante, pero quiero ser más específico aquí. Los estimulantes de los que estoy hablando no siempre nos hacen sentir vivos y despiertos; estos estimulantes los voy a explicar para perturbar nuestras mentes y cuerpos de una manera u otra, usualmente internamente.

Alcohol

Así que cuando llegamos a casa después de un largo día de trabajo, muchos de nosotros tenemos el hábito de servir una bebida alcohólica. Con la ingesta de alcohol nuestro cuerpo pasa por una serie de emociones diferentes, podemos sentirnos más ligeros y relajados al principio, podemos sentirnos cansados, mientras que internamente nuestro cuerpo se pregunta si se supone que estamos cansados o vivos de energía; estamos tratando de averiguar qué hacer con esta sustancia y cómo utilizarla.

El problema es que, en su mayor parte, nuestro cuerpo no utiliza el alcohol, y por mucho que pensemos que nos relajamos con nuestra bebida habitual después del trabajo, en realidad estamos causando más estrés en nuestro cuerpo internamente y quemando más energía mientras nuestro intestino trata de digerir lo que acabamos de poner en él.

El alcohol es otra razón por la que nos sentimos exhaustos después del trabajo. En lugar de poner en nuestro sistema algún tipo de alimento limpio que nos proporcione energía natural sostenible, consumimos alcohol, lo que finalmente nos cansa.

Si estás agotado después del trabajo y buscas energía en vez de estar más cansado, busca alimentos enteros que tu cuerpo pueda quemar y usar como energía.

Tabaco

El tabaco es otro estimulante que debemos evitar especialmente a altas horas de la noche. Sé que este es un hábito difícil de romper, especialmente después de una comida, pero el tabaco realmente no le hace ningún bien a nuestro cuerpo.

Bocadillos

Y por último, cuando hablamos de hábitos y estimulantes, es muy importante prestar atención a lo que comemos por la noche, especialmente justo antes de ir a la cama.

Sé que hablé de esto antes, pero debido al hecho de que realizamos esta acción sin pensar, vale la pena volver a mencionarlo. Merendar alimentos salados, azucarados y grasos mientras está viendo la televisión sólo estimulará su cuerpo y su mente por lo menos durante un corto período de tiempo.

Su ascenso y luego caída de energía no es el estado en el que queremos poner nuestros cuerpos si estamos buscando un sueño reparador. Queremos evitar estas sustancias tóxicas a toda costa cuando buscamos poner nuestro cuerpo en un estado de descanso a última hora de la tarde.

La Recapitulación

Estas son mis 3 mejores maneras de desintoxicarme, reducir el estrés y dormir mejor. Como se mencionó al principio de este artículo, realmente no creo que muchos de nosotros hayamos reunido estos tres. Si nuestro cuerpo está lleno de toxinas estamos estresados, si estamos estresados tenemos dificultades para dormir. Así que todo vuelve a los hábitos que tenemos, previniendo en primer lugar, evitando los alimentos procesados azucarados y grasos, poniendo nuestro cuerpo en un estado de reposo y evitando no sólo las sustancias tóxicas, sino también las cosas tóxicas como la tecnología en nuestro medio ambiente.

Espero que estas 3 maneras de desintoxicarse reduzcan el estrés y dormir mejor puedan mejorar su calidad de vida. Me encantaría escuchar cualquier cosa que le ayude a dormir mejor y a reducir el estrés en los comentarios que siguen.