¿La alimentación intuitiva me ayudará a bajar de peso?

Si hay una pregunta que recibo una y otra vez es ésta: ¿La alimentación intuitiva me ayudará a perder peso? Así que, ya que es un tema tan candente, hablemos de ello, ¿de acuerdo?

En primer lugar, la alimentación intuitiva es un enfoque no dietético de la alimentación y la nutrición. Se trata de aprender a conectar las necesidades y deseos de la mente y el cuerpo. No se trata de seguir un plan de comidas específico o de contar las calorías/macros/carbs/etc. Cuando se trata de eso, sólo USTED puede entender el hambre, la satisfacción y la plenitud de su propio cuerpo. Comer intuitivamente es descubrir esa comprensión.

En segundo lugar, la alimentación intuitiva es un enfoque neutro de la alimentación y la nutrición. Es decir, la atención no se centra en la pérdida de peso. Esto puede ser difícil de escuchar para mucha gente, y eso es totalmente comprensible. Constantemente nos dicen que la pérdida de peso es la solución a nuestros problemas. Que si podemos perder X libras, seremos más felices. Permíteme hacerte esta pregunta: ¿alguna vez te ha dado felicidad a largo plazo concentrarte en la pérdida de peso? No me lo imaginaba.

La industria de la dieta gana miles de millones de dólares cada año, ¿y sabes por qué? Es porque sus «soluciones» no funcionan. Simplemente te dejan sintiéndote frustrado, decepcionado y buscando lo siguiente que podría funcionar. Es un ciclo interminable. Y, lo que es más, los estudios continúan mostrando que usted tiene MÁS peso debido a la dieta. No es una forma de vida sostenible.

Así que, volviendo a la pregunta original: ¿La alimentación intuitiva me ayudará a perder peso? Para ser honesto, no puedo darte una respuesta plana. Hay tres posibles resultados cuando usted consume alimentos: pérdida de peso, aumento o mantenimiento. Lo que PUEDO decirte es que al convertirte en un comensal intuitivo, probablemente encontrarás el «peso del punto de referencia» de tu cuerpo. Su punto de ajuste de peso es donde su cuerpo quiere estar naturalmente y donde funcionará de manera óptima. ¿La forma de encontrar este punto de ajuste? T se convierta en un en-tune con su cuerpo. ¿Y cómo lo hacemos? Convirtiéndose en un comedor intuitivo.

Si usted ha caído constantemente presa de la cultura de la dieta y ha sido atrapado en el ciclo de restricción/ atracones, es muy posible que esté por encima de su punto de referencia de funcionamiento óptimo y la pérdida de peso puede ser el resultado de convertirse en un comilón intuitivo. Por otro lado, si usted ha estado constantemente comiendo poco durante años, es posible que necesite aumentar de peso para alcanzar su punto de referencia y salir del «modo de inanición». El aumento de peso, la pérdida de peso o el mantenimiento del peso, ninguno de estos resultados son incorrectos.

Cuando su cuerpo alcanza su punto de referencia no sólo funciona de manera óptima, sino que además es más FELIZ! Sus pensamientos ya no se consumen al seguir una dieta, cuánto peso quiere perder o cuántos pasos se necesitan para quemar lo que acaba de comer. Al liberar tu mente de estos pensamientos desordenados, le estás dando espacio para experimentar la alegría. Empiezas a vivir la vida de verdad!

Personalmente, experimenté los tres (aumento de peso, pérdida y mantenimiento) durante mi viaje hacia la alimentación intuitiva. Se necesita tiempo para estar en sintonía con la mente y el cuerpo, ¡y eso está bien! Es un proceso, pero el resultado vale tanto la pena! Después de convertirme en un devorador intuitivo, mi cuerpo permanece naturalmente alrededor de su punto de referencia. Ya no me preocupo por mi peso, cuento meticulosamente las calorías o restrinjo los grupos de alimentos. ¡Es lo más liberador! Soy más que el número en la escala, y el comer intuitivamente me ha enseñado eso.

Si hay una pregunta que recibo una y otra vez es ésta: ¿La alimentación intuitiva me ayudará a perder peso? Así que, ya que es un tema tan candente, hablemos de ello, ¿de acuerdo?

En primer lugar, la alimentación intuitiva es un enfoque no dietético de la alimentación y la nutrición. Se trata de aprender a conectar las necesidades y deseos de la mente y el cuerpo. No se trata de seguir un plan de comidas específico o de contar las calorías/macros/carbs/etc. Cuando se trata de eso, sólo USTED puede entender el hambre, la satisfacción y la plenitud de su propio cuerpo. Comer intuitivamente es descubrir esa comprensión.

En segundo lugar, la alimentación intuitiva es un enfoque neutro de la alimentación y la nutrición. Es decir, la atención no se centra en la pérdida de peso. Esto puede ser difícil de escuchar para mucha gente, y eso es totalmente comprensible. Constantemente nos dicen que la pérdida de peso es la solución a nuestros problemas. Que si podemos perder X libras, seremos más felices. Permíteme hacerte esta pregunta: ¿alguna vez te ha dado felicidad a largo plazo concentrarte en la pérdida de peso? No me lo imaginaba.

La industria de la dieta gana miles de millones de dólares cada año, ¿y sabes por qué? Es porque sus «soluciones» no funcionan. Simplemente te dejan sintiéndote frustrado, decepcionado y buscando lo siguiente que podría funcionar. Es un ciclo interminable. Y, lo que es más, los estudios continúan mostrando que usted tiene MÁS peso debido a la dieta. No es una forma de vida sostenible.

Así que, volviendo a la pregunta original: ¿La alimentación intuitiva me ayudará a perder peso? Para ser honesto, no puedo darte una respuesta plana. Hay tres posibles resultados cuando usted consume alimentos: pérdida de peso, aumento o mantenimiento. Lo que PUEDO decirte es que al convertirte en un comensal intuitivo, probablemente encontrarás el «peso del punto de referencia» de tu cuerpo. Su punto de ajuste de peso es donde su cuerpo quiere estar naturalmente y donde funcionará de manera óptima. ¿La forma de encontrar este punto de ajuste? T se convierta en un en-tune con su cuerpo. ¿Y cómo lo hacemos? Convirtiéndose en un comedor intuitivo.

Si usted ha caído constantemente presa de la cultura de la dieta y ha sido atrapado en el ciclo de restricción/ atracones, es muy posible que esté por encima de su punto de referencia de funcionamiento óptimo y la pérdida de peso puede ser el resultado de convertirse en un comilón intuitivo. Por otro lado, si usted ha estado constantemente comiendo poco durante años, es posible que necesite aumentar de peso para alcanzar su punto de referencia y salir del «modo de inanición». El aumento de peso, la pérdida de peso o el mantenimiento del peso, ninguno de estos resultados son incorrectos.

Cuando su cuerpo alcanza su punto de referencia no sólo funciona de manera óptima, sino que además es más FELIZ! Sus pensamientos ya no se consumen al seguir una dieta, cuánto peso quiere perder o cuántos pasos se necesitan para quemar lo que acaba de comer. Al liberar tu mente de estos pensamientos desordenados, le estás dando espacio para experimentar la alegría. Empiezas a vivir la vida de verdad!

Personalmente, experimenté los tres (aumento de peso, pérdida y mantenimiento) durante mi viaje hacia la alimentación intuitiva. Se necesita tiempo para estar en sintonía con la mente y el cuerpo, ¡y eso está bien! Es un proceso, pero el resultado vale tanto la pena! Después de convertirme en un devorador intuitivo, mi cuerpo permanece naturalmente alrededor de su punto de referencia. Ya no me preocupo por mi peso, cuento meticulosamente las calorías o restrinjo los grupos de alimentos. ¡Es lo más liberador! Soy más que el número en la escala, y el comer intuitivamente me ha enseñado eso.