La guía definitiva para la limpieza de jugos – Todo lo que necesita saber para principiantes, pérdida de peso, bricolaje y más

5 días después y lo has hecho, has bebido 30 jugos, no has comido en 120 horas, te miras en el espejo a primera hora de la mañana del sexto día, eres el más flaco que has estado en mucho tiempo, te sientes increíble.

¿Suena bien?

Puedes apostar a que sí.

Las limpiezas de jugos son una manera efectiva de perder peso, desintoxicarse y llenarse de nutrición para que pueda sentirse increíble. Tanta gente como tú y yo hemos perdido peso haciéndolo, pero he echado un vistazo por Internet y no he podido encontrar una guía lo suficientemente completa que realmente te lleve a través de todo el proceso de limpieza de zumo.

Pero desde que empecé Juice Buff he aprendido más de lo que nunca pensé que podría acerca de los jugos y quiero compartir todo mi conocimiento para ayudarte a saber si esta será tu primera limpieza de jugos o tu décima y estás buscando información extra.

¿Qué es una limpieza de zumo?

Para ponerlo simplemente una limpieza de jugo es donde usted no come ningún alimento por un número fijo de días – generalmente 3, 5, o 7 días – y en su lugar bebe alrededor de 4-8 vasos de jugo hecho de frutas y verduras.

Bastante directo, ¿verdad?

Pero probablemente sabías lo que es una limpieza de jugo, quieres saber el por qué. En primer lugar, en comparación con otros ayunos en los que no consumes calorías, la limpieza de los jugos te permite obtener los beneficios del ayuno sin pasar hambre.

Usted todavía obtiene calorías de las frutas y verduras más una carga completa de vitaminas y minerales, así que en mi mente es mucho más saludable para usted que un tradicional no comer rápido.

Busquemos un poco más lejos.

Y por favor, ten cuidado, no hagas nada estúpido, ¡esto no es un consejo médico después de todo!

Por qué hacer una limpieza de zumo

Aparte de todos los beneficios para la salud de los que voy a hablar en un segundo, una limpieza de jugo es asombrosa porque permite que su cuerpo se desintoxique completamente al tener un número limitado de calorías que están llenas de nutrición.

Si comparas esto con un ayuno de agua donde no tienes calorías ni nutrición es no sólo es mucho más fácil ayunar con zumo, sino que también es más saludable. porque tu metabolismo sigue funcionando y te sientes mucho mejor gracias a todas las vitaminas que tomas.

Además, usted pierde una carga de peso!

Además, estamos acostumbrados a comer tres comidas al día y a picar entre ellas, ¿no? Pero, ¿por qué? ¿Sólo porque todos los demás lo hacen? Pero, ¿qué hay de nuestros antepasados que sobrevivieron durante 250.000 años cazando un ciervo, comiéndolo, y luego viviendo de las frutas y verduras que podían forrajear mientras pasaban los siguientes 3 días cazando el siguiente ciervo?

¿Te suena familiar? De hecho, ¿suena similar a un ayuno de jugo de 3 días? Puedes apostar a que sí.

Lo hicieron durante miles y miles de años y parecían sobrevivir muy bien, no necesitaban un bocadillo para ir desde el desayuno hasta el almuerzo.

La mejor parte es que no tienes que hacerlo regularmente, hacerlo una vez cada 3-6 meses le permite a tu cuerpo redescubrir lo que se siente al tener energía almacenada, al no estar constantemente quemándose a través del azúcar y al no tener que hacer nada. sentir un estado de bienestar primario muchos de nosotros hemos perdido en la sociedad moderna. Y con eso viene una gran cantidad de beneficios para la salud.

4 Principales beneficios para la salud de Juice Cleanse

Las limpiezas de jugos tienen muchos beneficios para la salud porque es una forma de ayuno, y el ayuno promueve algo llamado autofagia, que básicamente hace que su cuerpo comience a reciclar sus células.

Así que en lugar de trabajar para reparar viejas células rotas, las hace desaparecer. las células viejas y malas de tu cuerpo se eliminan cuando ayunas y la nutrición del jugo ayuda a construir nuevas células sanas en su lugar. Eso es lo que es el proceso de desintoxicación y por qué te sientes tan bien después de haber terminado.

Y con esto vienen algunos resultados muy notables, y estoy seguro de que usted sabe cuál es el principal….

1. Limpieza de Jugo y Pérdida de Peso

La pérdida de peso es una gran parte de la limpieza del jugo, tal vez la parte superior y el efecto más notable y la mejor parte es que está científicamente probado! Se realizó un estudio que muestra que después de una limpieza de jugo de 3 días el grupo de personas que participó perdió 3.5-7 libras de peso y 2 semanas después de que dejaron de hacerlo, se mantuvieron alejados de 3-5 libras de peso. En sólo 3 días!

Lo que para mí es increíble, una manera tan efectiva de adelgazar rápidamente antes de un día festivo o de un gran evento que se avecina. Y cuanto más tiempo ayune, más peso perderá, por lo que no tendrá que pensárselo dos veces. una de las formas más saludables y efectivas de perder peso.

Usted tiene la gente que va a las limpiezas de jugo durante 45 días y se las arregla para perder 60 libras e incluso he oído hablar de personas que pierden más de 100 libras de la limpieza de jugo.

Joe Cross que es discutiblemente el hombre que comenzó la limpieza de jugo perdió 81 libras en 60 días que es un tiempo realmente largo para una limpieza de jugo pero una transformación completa de la vida. Mira la foto de sus resultados abajo.

2. Curar el intestino

Si no estás comiendo la comida adecuada, o incluso comer demasiada comida puede poner mucho estrés innecesario en su sistema digestivo, esto conduce a la inflamación y puede causar una gran cantidad de hinchazón, SII, estreñimiento y otros síntomas muy incómodos.

Lo que hace una limpieza de jugo es darle a su estómago la oportunidad de relajarse y repararse a sí mismo, son muy fáciles de digerir y también contienen algunas enzimas y prebióticos muy buenos que ayudan a un hombre sano.

3. Piel más joven y saludable

Si eres propenso a los brotes o al acné, entonces una limpieza de jugo podría ayudar, los jugos verdes, en particular, son realmente altos en vitamina A que se utiliza para ayudar a regenerar las células de la piel. Ayuda a deshacerse de las viejas dañadas y reemplazarlas con nuevas células fuertes que deja tu piel más joven y radiante.

Además, usted obtiene vitamina E que ayuda a proteger contra los radicales libres que son un tipo de molécula que desafortunadamente está a nuestro alrededor que trabaja para mutar y destruir sus células. Por lo tanto, ¡cuanta más protección contra ella, mejor!

Y finalmente obtienes Vitamina C que ayuda a proteger contra el daño de los rayos UV, especialmente bueno si vives en un lugar cálido y soleado, pero incluso en lugares más fríos cuando el sol sale de tu piel puede dañarse con la luz UV.

4. Elimina las toxinas en el cuerpo

Las toxinas están por todas partes, radicales libres de la contaminación, metales pesados de envases de metal y plástico para alimentos, pesticidas y productos químicos en los alimentos que usted compra. Y también se pueden crear dentro del cuerpo, desequilibrios en las hormonas, bacterias y de nuevo radicales libres. Y eso sin mencionar el hecho de estar cerca de fumadores, productos químicos en sus productos de baño, ¡la lista es casi interminable!

Así que con todo ese bombardeo por dentro y por fuera es importante hacerlos salir regularmente. y qué mejor manera de hacerlo que con una limpieza de zumo. Como usted está haciendo una especie de ayuno, su cuerpo trabajará para eliminar todas estas toxinas de su cuerpo mientras se aferra a las células sanas de una manera que minimice el uso de energía.

Además, usted entonces obtiene una ingesta enorme de nutrientes del jugo que reemplaza a todas estas células llenas de toxinas, lo que le hace sentir fresco y rejuvenecido.

Podría seguir hablando de los beneficios para la salud, pero no quiero aburrirte, así que sólo diré que también puede hacer maravillas para el antienvejecimiento porque el proceso de desintoxicación ayuda a proteger tu ADN.

Las vitaminas como la vitamina C ayudan a fortalecer su sistema inmunológico, y el jugo está lleno de micronutrientes que ayudan a aumentar sus niveles de energía al permitirle procesar mejor los alimentos y convertirlos en energía.

Juice Cleanse Efectos secundarios a tener en cuenta

La mayoría de las personas tienen un tiempo fácil cuando comienzan una limpieza de jugo pero algunas personas pueden experimentar algún malestar estomacal. Afortunadamente, si algo con lo que no te sientes cómodo sucede, puedes dejarlo inmediatamente, ¡no te avergüences de ello!

Pero si sólo experimenta náuseas leves y malestar estomacal, pruebe estas tres cosas:

1. Beba mucha agua

Asegúrese de que está bebiendo suficiente agua durante el día junto con sus jugos, esto ayuda a mantener su estómago feliz y realmente ayuda con el proceso de desintoxicación.

2. Pruebe un té de jengibre y limón

Preferiblemente hecho con limón fresco y jengibre fresco, este puede ser una gran manera de ayudar a calmar un estómago enojado y eliminar cualquier náusea que pueda estar experimentando.

3. Diluya su jugo con agua

Puede ser un shock para el sistema si la transición a su jugo se limpia demasiado rápido y la ingesta masiva de verduras puede ser un shock si antes no formaban parte de su dieta. Por lo tanto, es posible que necesite diluir su jugo con un 25% de agua para ayudar a aliviar la intensidad del sabor.

4. Evite el brócoli, repollo, coliflor, coles de bruselas, cebollas y ajo.

Todo esto puede causar una hinchazón incómoda en algunas personas, ¡así que si usted está haciendo que se detengan! Podrían ser lo que está mal. Además, puede ayudar a reducir la cantidad de jugos que te hacen sentir peor para que puedas encontrar el ingrediente problemático por eliminación y luego es tan simple como dejar de usarlo.

Cómo hacer una limpieza de zumo

Entonces, sabemos lo que estamos haciendo, sabemos por qué lo estamos haciendo, pero ¿cómo diablos haces una limpieza de zumo? Bueno, es muy fácil, o bien haces el enfoque de bricolaje en el que me meteré más abajo, que es mejor si quieres hacer una limpieza de zumo mucho más larga, más de 10 días (lo que no recomiendo sin precaución).

O, puedes comprar zumo para limpiezas de zumo online, es muy fácil, sólo tienes que pedir por 3, 5, o 7 días y te envían las botellas de jugo preparadas congeladas, así que sólo tienes que cargar tu congelador y descongelar el jugo de los días la noche anterior. Me encanta exprimirme, pero incluso yo hago esto para una limpieza de jugo, los jugos saben mejor y hay tan poca molestia involucrada. La generación de crudo es mi destino para una limpieza de jugo.

Pero antes de llegar a eso, tenemos que pensar en cómo vamos a hacer la limpieza del jugo, porque hay algo de preparación que tienes que hacer de antemano en el período previo y quieres pensar en lo que vas a hacer después de la transición a la normalidad.

¿Por cuánto tiempo se debe limpiar el jugo?

Es una pregunta importante que debe hacerse antes de sumergirse en cualquier cosa, el tiempo que se limpie dependerá de lo que quiera perder, por ejemplo, si quiere perder mucho peso, entonces tendrá que considerar un ayuno de zumo de 7 días de forma semi-regular, pero tan bajo como 1 día puede ser suficiente para ayudarle a sentirse bien si ya está saludable.

Limpieza de Jugo de 1 Día

La limpieza de jugo de 1 día es genial si has tenido un fin de semana pesado de fiesta y bebida, después de un gran evento o incluso si ha sido un mes duro y quieres ser tú mismo de nuevo. También puede hacer un día de ayuno regularmente para que una vez al mes pueda salir y reiniciar listo para enfrentarse al mundo de nuevo. Perfecto para alguien que ya lleva un estilo de vida saludable.

Si quieres hacerlo una vez al trimestre, puedes probar una limpieza de 2 días para empujarte un poco más.

Limpieza de Jugo de 3 días

Esto es lo mejor para principiantes buscando probar una limpieza de zumo por primera vez. 3 días es suficiente para perder algo de peso, rejuvenecer su piel y empezar a reparar su intestino.

Y no es demasiado difícil, así que no es demasiado intimidante comparado con la gente que conozco que ha saltado directamente para una limpieza de jugo de 90 días! Demasiado, 3 días es perfecto para probar las aguas sentir algunos de los grandes beneficios sin los efectos secundarios.

Limpieza de Jugo de 5 días

Si quieres hacer una limpieza de 5 días, entonces quieres sentirte realmente como tu nuevo yo, y otra vez 5 días no es mucho tiempo, es una semana de trabajo muy manejable sin sentirte demasiado diferente durante la limpieza. Después, te preguntarás por qué te sentiste como antes te sentías normal!

Limpieza de Jugo de 7 días

Esto es para el tipo de persona que seriamente quiere limpiar, quiere perder mucho peso rápidamente, quiere sentirse radiante y quiere lograr algo. Una semana entera de jugo no es lo más fácil pero es definitivamente vale la pena si quieres perder peso.

7 días + jugo limpia

No soy un gran fan de ir más allá de una semana, Sé que la gente hace 10 días de limpieza hasta 45, 90 e incluso 100 días, pero para mí la transición de vuelta a la comida sólida será demasiado difícil, mejor para pegarse a 3-7 días como una limpieza que incorporar el jugo en su dieta regular, ya sea como un sustituto de la comida o un sustituto de la merienda.

Consejo profesional para un zumo de principiante rápido

Si va a ser su primer ayuno de jugo, entonces usted debe obtener algo de responsabilidad y decirle a un amigo acerca de ello. Mejor aún, que tu amigo se suba a bordo y lo haga contigo, envíale este artículo y que se suba a bordo. ¡Sé que ambos pueden hacerlo!

Antes, durante y después de una limpieza de jugo

Sepa que tiene una buena idea de cuánto tiempo quiere tomar jugo, es hora de ver lo que necesita hacer antes, durante y después de la limpieza de su jugo. Después de eso, voy a hablar sobre dónde puedes conseguir jugo si quieres pedirlo en línea, lo cual es más fácil y si no quieres hacer eso, cómo puedes hacer una receta de limpieza de jugo de bricolaje.

Puede que valga la pena marcarlo o guardarlo en Pinterest para que pueda volver a consultarlo.

Qué hacer antes de una limpieza de jugo

Depende de cómo sea tu estilo de vida, si usted es un vegetariano activo que come, ejercicio tipo amoroso de la persona entonces usted podría probablemente zambullirse directamente en un jugo de limpieza y estar absolutamente bien. Sin embargo, si no te gusta hacer ejercicio y tiendes a comer comida chatarra o comida de microondas, entonces vas a querer preparar tu cuerpo para su primer ayuno de jugo.

Sé que es tentador zambullirse de lleno y empezar inmediatamente a tomar el jugo en ayunas, pero créeme, obtendrás mejores resultados si te tomas un tiempo para hacer la transición correctamente. Una semana es ideal para cualquier duración de ayuno de jugo, pero si usted está haciendo una limpieza de 1-3 días, entonces tomar 2 o 3 días antes debería estar bien para empezar a preparar su cuerpo.

Evitar comida chatarra, refrescos, cualquier cosa que se haga en el microondas, comida para llevar y cualquier cosa que se pueda considerar una comida preparada. Además, sin alcohol y con cantidades mínimas de cafeína, puntos adicionales si sólo tomas café negro.

En su lugar quieres empezar a comer ensaladas, sopas, nueces, muchas verduras y comidas caseras. Además, es importante mantenerse hidratado, así que comience a tratar de alcanzar las 64 onzas de agua al día.

Pero el verdadero asesino que vas a empezar a querer evitar es el azúcar, que puede ser el más adictivo y el más difícil de abandonar cuando se inicia una limpieza de jugo, por lo que no hay dulces, no hay chocolate y no hay refrescos, incluso refrescos dietéticos, se pegan al agua y se le agrega jugo de limón o limón para un cambio de sabor.

Después de eso, ¡estás listo para empezar!

Durante una limpieza de jugo

Durante un ayuno de jugo usted va a querer tomar su jugo a intervalos regulares, aproximadamente cada 2 horas desde que se despierta si está tomando 6 al día, y asegúrese de tomar mucha agua. La deshidratación no ayudará pero será fácil, sólo un poco y con frecuencia cuando usted tiene sed.

Aparte de eso, mantenga su café negro y a un mínimo y si realmente necesita comer y no puede soportar no demasiado, ¡está bien! Sólo toma un poco de fruta, nueces o incluso una pequeña ensalada y sigue adelante, sé que puedes hacerlo.

Después de una limpieza de jugo

¡Lo lograste! Has limpiado, te sientes bien, ahora las cosas pueden volver a la normalidad. Una vez más, si usted estaba saludable antes y era una limpieza de 1-3 días, puede volver a saltar a los alimentos sólidos manteniendo a las verduras, ensaladas y todos esos alimentos deliciosos, por supuesto.

Si se trata de una limpieza más prolongada, debe comer más a menudo comidas más pequeñas, tu cuerpo necesita acostumbrarse de nuevo a la comida sólida si has estado limpiando durante una semana. Pero no se preocupe demasiado, simplemente incluya muchas verduras y siga bebiendo jugo fresco como parte de su dieta.

Entonces, ¿dónde puedo conseguir mi jugo?

Buena pregunta! Como dije antes, usted puede hacer el enfoque de bricolaje de comprar un exprimidor y abastecerse de todos los ingredientes que yo voy más abajo o puede conseguir sus jugos entregados por personas como Raw Generation.

Esta es una buena manera de limpiar porque puedes pedir cuántos días quieres y realmente funciona de la misma manera en términos de costo porque pueden comprar frutas y verduras más baratas que nosotros y sabe mucho mejor.

Ni siquiera estoy seguro de por qué, puedes usar todos los mismos ingredientes pero nunca sabe igual! Además, no tiene que comprar un exprimidor, lo que puede ser muy costoso.

También puedes probar una variedad de sabores, el zumo nunca se pasteuriza y realmente es tan saludable como si lo hubieras hecho tú mismo. Echa un vistazo a mi favorito aquí.

Plan de Limpieza de Jugo DIY

¿Todavía quieres hacerlo tú mismo? Eso es genial, me encanta usar mi exprimidor (que estoy seguro que no te sorprenderá dado que es Juice Buff!) así que puedo darte todo lo que necesitas saber para empezar tu limpieza de jugo. Comencemos por ver qué equipo comprar.

Mejor exprimidor para la limpieza de jugos

Es fácil, todo lo que necesitas para ponerte en marcha es un exprimidor.

¿Pero qué exprimidor? Bueno, hay un par de tipos diferentes, usted tiene exprimidores centrífugos que trabajan con una cuchilla de hilado rápido que tritura el producto y escupe el jugo, y exprimidores de masticación que tienen un equipo de hilado lento que aplasta el producto exprimiendo el jugo.

En mi mente un exprimidor masticatorio es el único tipo que usted quiere porque a diferencia de un exprimidor centrífugo, mantiene el jugo frío mientras presiona impidiendo que cualquier nutrición se escape y produce un 30-40% más de jugo de la misma cantidad de producto que se le pone.

Además, un exprimidor masticador puede durar de 2 a 3 días en la nevera, en comparación con sólo 24 horas de un exprimidor centrífugo.

Así que con eso en mente, el mejor exprimidor masticador es sin duda el centro de nutrición Omega J8006, tiene una garantía de 15 años, un cuerpo de acero inoxidable y hace un trabajo corto de cualquier fruta o verdura que usted quiera poner a través de él. Una elección fácil del mejor exprimidor para una limpieza de zumos.

Almacenamiento de jugos

La única otra cosa que usted puede ser que desee considerar conseguir es algunas botellas del jugo para almacenar su jugo adentro, éstos le ayudarán a tomar su jugo al trabajo y le dejarán almacenarlo en su refrigerador así que usted puede hacer por lotes su jugo de los días cada vez.

Estos que usted puede comprar en Amazon son grandes porque es un paquete de 4, tienen una tapa bebible y usted puede que son a prueba de roturas tan grande para tomar su jugo en el camino.

Aparte de las botellas adecuadas cuando usted está almacenando su jugo, usted quiere recordar estas cuatro cosas:

  • Use verduras frescas
  • Guárdalo en la nevera
  • Limpie las botellas a fondo
  • Beba dentro de los 2 días (de una botella de masticar)

Eso te mantendrá bien por tener jugo fresco todos los días a través de tu limpieza.

Recetas de Juice Cleanse

¡Has llegado a las recetas! Hay toneladas de diferentes recetas de jugos que puedes seguir, así que voy a resaltar 4 que puedes rotar durante tu limpieza de jugos, hay suficiente variedad para darte una buena variedad de sabores pero no tengas miedo de ser creativo.

Jugo Verde Grapado

  • 8 hojas de col rizada con tallos
  • 4 tallos de apio
  • 2 manzanas verdes
  • 1 pepinos
  • 1 limón
  • 1 pulgada de jengibre
  1. Lavar todos los ingredientes
  2. Cortar el fondo del apio
  3. Jugo primero el jengibre seguido por el resto de los ingredientes
  4. Juega y disfruta!

Excelente como alimento básico y para tomar jugo, se disfruta fácilmente varias veces al día. Ningún jugo es tan saludable como un jugo verde!

Jugo de remolacha

  • 3 Remolachas
  • 3 Zanahoria
  • 2 Manzana
  • 1 Limón
  1. Lavar y fregar las remolachas y las zanahorias
  2. Deshuesar la manzana
  3. Pelar el limón
  4. Juega y disfruta!

¡Remolcadlo! Ya sea su peso, sentirse enfermo todo el tiempo o cualquier otra meta, ¡sé que puede removerlo con este jugo!

Jugo de naranja saludable

  • 9 zanahorias
  • 2 naranjas pequeñas
  • 1 manzana
  • 1 pulgada de jengibre
  1. Lavar y fregar todos los ingredientes
  2. Pele el jengibre y la naranja
  3. Deshuesar la manzana
  4. Juega y disfruta!

Encantador y dulce y grandioso para relajarse en el día con.

Jugo Dulce Picante

  • 3 manzanas medianas
  • 2 tallos de apio
  • 1 pepino
  • 1 taza de espinacas
  • 1 pulgada de jengibre
  • 1 lima
  1. Lavar todos los ingredientes
  2. Pelar el jengibre y la lima
  3. Corte el fondo del apio
  4. Juega y disfruta!

Un poco de picante a la dulzura del jengibre, una patada realmente grande perfecta primera o última cosa en la noche.

Con esos cuatro en mente usted va a querer tener 4-6 de ellos al día, está bien repetir diferentes jugos, pero yo me quedaría con un jugo de naranja saludable al día como máximo y doblaría dos de los otros si usted quiere tener 6 al día.

Plan de limpieza de jugos

Sólo quiero llevarte a través de lo que una limpieza de jugo de 3 días podría parecerse a los jugos de arriba. Si los has pedido, entonces será la misma rutina sólo con los zumos que te enviaron más cualquier información que te hayan dado.

Día 1 de Juice Cleanse

Para el primer día vas a empezar tu desayuno con un buen jugo de naranja saludable, seguido de un jugo verde en el almuerzo, remolacha en la tarde y otro jugo verde a la hora de la cena, luego un jugo dulce y picante en la noche si todavía tienes hambre.

Día 2 de Limpieza de Jugo

El día 2 va a ser muy parecido, usted querrá asegurarse de que está bebiendo suficiente agua y de que puede repetir las mismas comidas que el día 1.

Día 3 de Limpieza de Jugo

Lo más fácil es mantenerlo el mismo día tras día, pero si quieres mezclarlo, te cambio el zumo de naranja sano por la noche y la dulzura picante por la mañana. Y a partir de ahí sigues repitiendo, es más fácil para tu cuerpo si lo mantienes igual y más fácil para ti porque conoces la rutina.

Conclusión

Y ese eres tú! Todo lo que necesita saber sobre su primera limpieza de jugo, o algunos consejos adicionales, incluso si no es el primero. Espero que te lleves bien con él y veas los resultados que quieres, además de que para facilitarte la tarea, por qué no tener un amigo a bordo, tener un poco de responsabilidad es una buena manera de mantenerte en el buen camino, así que envía este artículo a un amigo con el que quieras hacer una limpieza de zumos.

Buena suerte!

A continuación, se incluyen algunas preguntas comunes que no encajaban en ninguna otra parte del artículo.

¿Puedes tomar café?

El café está bien siempre y cuando sea con moderación y asegúrese de que sea café negro, los productos lácteos pueden estropearlo un poco mientras está limpiando, así que lo mejor es que lo deje fuera y se quede con el café negro.

Por la mañana y una más durante el día es suficiente.

¿Se puede comer durante una limpieza de jugo?

Si usted realmente necesita comer y no puede empujar a través de entonces un pequeño bocadillo de frutas, verduras o nueces es la mejor manera de ir, no se salga de los rieles y comenzar con la comida chatarra, sólo coma un bocadillo saludable y trate de mantenerse en el camino.

La necesidad de masticar

A veces no tienes hambre, tu cuerpo se está perdiendo la necesidad de masticar algo, está acostumbrado a masticar durante el día para que la memoria del músculo se pierda cuando desaparece. Trate de mover la mandíbula o incluso de comerse un chicle para superar la sensación.

¿Con qué frecuencia se debe limpiar el jugo?

Una limpieza de 1 día está bien, incluso semanalmente, similar a la dieta de 5/2, en la que se ven limitadas las calorías 2 días a la semana, pero una vez al mes para una limpieza de 1 día es genial y cada 3-6 meses para cualquier cosa más larga que eso. No querrás exagerar y enfermarte.