Limpieza vs. Desintoxicación (¿Existe una diferencia y cuál es mejor?)

Escuchará muchos informes contradictorios sobre limpiezas y desintoxicaciones de usuarios que lo han intentado antes. Seguro que hay muchas prácticas de desintoxicación desacreditadas, pero gran parte de la confusión proviene de expectativas que no coinciden, o simplemente de personas que no saben la diferencia entre una desintoxicación y una limpieza.

Si desea comenzar una desintoxicación o una limpieza, es importante saber qué esperar de cada una de ellas. Esto se debe a que las desintoxicaciones y las limpiezas son protocolos de dieta distintos, con diferentes objetivos y propósitos.

Para aclarar algunos de esos conceptos erróneos comunes, hemos reunido este breve artículo sobre lo que constituye exactamente una desintoxicación y una limpieza, así como escenarios en los que cada uno podría ser mejor adaptado.

¿Qué es una limpieza?

Una dieta de limpieza o limpieza se define mejor como una dieta simplificada que tiene como objetivo la limpieza del tracto digestivo.

Mientras que hay muchas variaciones tales como una limpieza de agua de desintoxicación o limpieza de jugos, la dieta es a menudo rica en fibra y proteína mientras que también es baja en carbohidratos refinados y grasas saturadas.

Todo esto está diseñado para mejorar la digestión, aumentar la absorción de nutrientes y mejorar su salud en general. También se puede utilizar para ayudar a combatir problemas como el estreñimiento.

¿Qué es una desintoxicación?

A diferencia de la limpieza, la desintoxicación tiene como objetivo mejorar la salud de dos órganos principales: los riñones y el hígado. Una desintoxicación se puede hacer a través del uso de bebidas de desintoxicación, dietas de desintoxicación, smoothies de desintoxicación, aguas de desintoxicación, tés de desintoxicación, y muchos más.

Esto se hace para ayudar a mejorar la velocidad y la eficacia de los dos órganos en la limpieza del cuerpo de productos químicos dañinos que pueden causar daño si se acumulan en cantidades excesivas. También puede tener una función secundaria de descomponer sustancias químicas directamente, facilitando la desintoxicación del hígado y los riñones.

Esto se hace para ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.

¿Qué es mejor – desintoxicar o limpiar?

Como se mencionó anteriormente, los diferentes protocolos utilizados en las dietas de desintoxicación y de limpieza significan que se utilizan mejor en diferentes circunstancias o con diferentes objetivos en mente. Hemos preparado una lista de los usos más recomendados para cada tipo de dieta y explicamos por qué se debe preferir cada uno de ellos, dependiendo de sus objetivos.

¿Qué es mejor después de beber en exceso? Desintoxicación.

Una noche de beber en exceso puede causar una gran acumulación de sustancias químicas como el etanol y sus metabolitos en el torrente sanguíneo. Estos químicos son tóxicos en dosis suficientemente grandes y son la razón por la cual usted puede morir de intoxicación por alcohol si no se filtran fuera de su sistema. (1)

Esta filtración es llevada a cabo por el hígado y los riñones, así que naturalmente, una dieta de desintoxicación funciona mejor aquí. Esto se puede hacer a través de una dieta de desintoxicación de agua o a través de un programa de tipo convención de desintoxicación.

Los estudios han demostrado que ciertos ingredientes herbales no sólo ayudaron a aumentar la velocidad de la excreción de alcohol, sino que también redujeron la gravedad de la resaca. (2) Así que, para ayudarle a recuperarse física y psicológicamente de una resaca, una desintoxicación matutina de alcohol podría hacer maravillas.

¿Qué es mejor para perder peso rápidamente? Limpiar.

Esto es un poco un área gris, ya que ambos tipos de dietas pueden ser útiles aquí. Las bajas calorías y el alto contenido líquido de las dietas de desintoxicación pueden ayudarle a perder peso rápidamente mientras mantiene el hambre a raya. (3)

Sin embargo, para obtener los mejores resultados, una limpieza probablemente funcionaría mejor aquí. La alta ingesta de fibra ayudaría a aumentar las deposiciones, mientras que la ingesta de proteínas le ayudaría a mantener la mayor cantidad de masa muscular posible. La reducción de carbohidratos también puede ayudarle a perder más peso a través de una reducción en el agua almacenada en su cuerpo.

Por lo tanto, para un régimen de pérdida de peso rápido y saludable, una dieta limpia funciona mejor.

¿Qué es mejor para desintoxicar el hígado? Desintoxicación.

Esto puede parecer obvio por el nombre del escenario, pero la verdad es que, debido a que ambos programas pueden ser más saludables que la dieta occidental promedio, ambos podrían ayudar a mejorar la salud de su hígado.

Sin embargo, una dieta de desintoxicación es el claro ganador aquí. La dieta de desintoxicación correcta ayudará a proteger su hígado de la descomposición y a aumentar su eficiencia para ayudarlo a eliminar todas las toxinas y metabolitos de su cuerpo. (4)

¿Qué es mejor para desintoxicar los riñones? Desintoxicación.

Este es otro escenario que, aunque parece obvio, puede beneficiarse de cualquier tipo de protocolo.

Sin embargo, la desintoxicación renal se beneficiará más de una dieta de desintoxicación de agua, que aumentará la micción, ayudará a disminuir el riesgo de infecciones del tracto urinario y aumentará la velocidad a la cual los químicos son excretados del cuerpo. (5)

¿Qué es mejor para aumentar los niveles de energía? Ambos.

Esta es una pregunta más difícil de responder. Aunque ambas dietas pueden ser beneficiosas para este objetivo, la dieta de desintoxicación puede resultar ligeramente más beneficiosa debido al bajo contenido calórico y al estilo de ayuno intermitente de la dieta.

Aunque la limpieza puede ser útil, algunas personas pueden experimentar un período inicial de baja energía debido a la reducción de carbohidratos. (6) Para un aumento más inmediato de los niveles de energía, una dieta de desintoxicación de agua puede resultar más útil.

¿Qué es mejor para mejorar la salud mental? Depende.

Mejorar la salud mental es otra área donde ambas dietas hacen un buen trabajo a través de diferentes medios.

Mientras que los ingredientes del agua desintoxicante ayudan a proporcionar algunos nutrientes esenciales y altamente beneficiosos, las dietas limpias ayudan a mejorar la salud intestinal, lo que tiene un efecto sorprendentemente grande en la salud mental.

Sin embargo, la dieta de desintoxicación de agua también puede tomar la ventaja en este escenario, debido a su alto contenido de nutrientes y bajas calorías, que pueden estimular el crecimiento celular en el cerebro y pueden mejorar la salud mental y el bienestar. (7)

¿Qué es mejor para mejorar el rendimiento atlético? Limpiar.

Este es un escenario amplio, uno que variará de un atleta a otro. Pero, en un sentido general, el aumento de fibra y proteína de una dieta de limpieza ayudará a aumentar la fuerza, la potencia, la velocidad y la ayuda a la pérdida de peso. (8)

Estos son útiles para una amplia gama de atletas, poniendo las dietas de limpieza en el primer lugar para este objetivo establecido.

Conclusión

Las dietas de desintoxicación y limpieza pueden ser muy beneficiosas para una amplia gama de objetivos, y ambas están creciendo en popularidad debido a ello.

Sin embargo, para obtener el máximo beneficio de estas dietas, es importante conocer la diferencia entre ellas y usar cada una de ellas para sus escenarios y objetivos apropiados. Siguiendo las recomendaciones anteriores, usted debe obtener el mejor rendimiento por su dinero con su próxima desintoxicación y limpieza, acercándolo a sus metas de salud o de acondicionamiento físico.