Pérdida de peso | Consejos fáciles y efectivos para perder peso esta semana

Aquí están mis 7 consejos para perder peso esta semana! Si! Es posible! Usted no tiene que hacer todas estas cosas, pero le dan opciones!

No quiero que su peso lo controle, pero estos consejos le ayudarán a recuperar el control de los malos hábitos de estilo de vida que ha desarrollado.

Aunque no soy un gran partidario de palabras como rápido, rápido o rápido cuando se trata de perder peso, creo que existen ciertas «soluciones rápidas» que pueden ayudar a restablecer su mentalidad y ponerlo en el camino correcto hacia la salud.

CONSEJO 1: Beba MÁS agua

Solía tener una adicción horrible a los refrescos dietéticos… como horrible; y una de las cosas que me ayudó fue sustituir la coca dietética por limón, jengibre, agua de cayena.

Para acostumbrarme a beber más agua, compré 4 botellas aislantes y me aseguré de beberlo todo al final del día.

Generalmente usted quiere consumir aproximadamente el 75% de su peso corporal en agua.

CONSEJO 2: Cierre la cocina

Fije una hora en la que la cocina esté CERRADA! Es increíble lo plano que estará tu estómago si no comes unas horas antes de irte a la cama.

CONSEJO 3: En bicicleta con sus macronutrientes

En sus días de entrenamiento más pesados, coma carbohidratos complejos. Pero tenga en cuenta, que en sus días más altos de carbohidratos, usted quiere tener menos grasa.

Así, por ejemplo, 2 días de una mayor ingesta de carbohidratos complejos, seguido de 2 días de comer menos carbohidratos, más proteínas y más grasas. Para más detalles sobre esto, ¡escuche el episodio!

CONSEJO 4: Use placas más pequeñas

Esto funcionará con su cerebro para ayudarle a no comer tanto. El aumento de peso no se trata sólo de lo que comes, sino también de cuánto comes! Usted necesita hacer un mejor trabajo de control de porciones y eso comienza con lo que usted está poniendo su comida.

CONSEJO 5: ¿Cuál es su Némesis?

¿Qué es eso que desencadena la comida? ¿La comida que comes sin pensar? ¿La comida sobre la que no tienes control? ¡DEJA DE COMPRARLA! ¡Tíralo a la basura! Deja de ponerlo en tu vida.

CONSEJO 6: Limpieza de 3 días

Ok, escúchame. Mira, esto no es una solución permanente. Pero puede despertar su motivación para tomar el camino correcto. Las limpiezas a menudo le ayudan a aprovechar sus reacciones emocionales a los alimentos. Por favor, asegúrese de consultar primero con su médico.

CONSEJO 7: Pruebe el ayuno intermitente (SI)

SI no significa que necesariamente consuma menos calorías. Esto significa que usted consume aproximadamente la misma cantidad de calorías, pero en una ventana de tiempo más pequeña. Así, por ejemplo, usted comenzaría a consumir sus calorías diarias alrededor de las 11 ó 12 y dejaría de comer alrededor de las 6 de la tarde. IF es algo sobre lo que usted quiere aprender más antes de empezar.