Pierda peso sin hacer ejercicio eliminando estos alimentos de su dieta

La pérdida de peso puede ser confusa y difícil cuando no se sabe por dónde empezar. Hay tantas dietas que existen. Los expertos en salud enseñan varias cosas y nos dejan cuestionando cuál seguir. Para ser honesto, perder peso no es una ciencia de cohetes. Además, hay muchos factores y técnicas para perder peso. El factor más importante es su dieta.

Piensa en tu cuerpo como un vehículo. Los automóviles no pueden funcionar correctamente sin aceite, gas, anticongelante, etc. Del mismo modo, nuestros cuerpos funcionan de manera diferente dependiendo de lo que ponemos en nuestros cuerpos. Por ejemplo, la falta de fibra puede llevar al estreñimiento y la falta de hierro lleva a la anemia. Ambos síntomas provienen de los alimentos que comemos! Sólo tienes un cuerpo en esta vida. Por favor, ocúpate de ello.

Aunque el ejercicio es importante y no debe descuidarse, voy a mostrarte alimentos que puedes eliminar de tu dieta para perder grasa sin hacer ejercicio.

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1. Pan

¡¿Decir qué?! De acuerdo, el pan no es tan malo para ti. Sin embargo, el pan blanco es malo para usted y demasiado puede resultar en aumento de peso. Cambie a pan 100% integral y disfrútelo como una delicia. Control de porciones realmente ayuda a la gente a perder peso. Al comer justo lo que necesita, no comerá en exceso ni consumirá las calorías que necesita.

Además, el pan 100% de trigo integral te hace sentir lleno por más tiempo. Satisfacer el hambre de su cuerpo le asegura que no comerá hasta que realmente necesite alimentos en su sistema. Además, el pan de trigo integral está lleno de nutrientes que no están en el pan blanco. No hay absolutamente ninguna razón para no hacer el cambio e ir a grano entero.

2. Papas fritas y galletas

Consumir bocadillos como si fueran alimentos enteros es un gran no-no. Generalmente no ofrecen nutrición necesaria y están llenos de grasas trans, glutamato monosódico, aceite de canola y colorantes artificiales para alimentos. Si está luchando con estos alimentos, evítelos por completo. Pueden ser extremadamente adictivos y fáciles de comer en exceso.

Las patatas fritas se cargan con sodio (sal). Aunque les ayuda a atraer a nuestras papilas gustativas, el alto contenido de sodio provoca hipertensión arterial. La presión arterial alta conduce a problemas cardíacos, incluyendo cardiopatía coronaria, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares. ¿Vale la pena el chip?

Además, las papas fritas tienen un alto contenido de calorías. Es demasiado fácil acumular calorías comiendo patatas fritas. Son adictivos y nos dejan anhelando más y nos hacen comer más y más. Reemplace las papas fritas con un bocadillo más saludable. Por ejemplo, el Pepperidge Farm Goldfish es un bocadillo más saludable. Esta compañía no usa colorantes artificiales y creo que saben muy bien. Además, a los niños les encantan!

Las galletas están llenas de grasas y azúcar no saludables. No puedo estresarte lo suficiente de los efectos dañinos del azúcar. Esa cosa hace que ganar peso sea tan fácil y te mantiene gordo! Considere las cookies como una delicia y utilícelas sólo para su puro disfrute.

3. Arroz Blanco

El arroz blanco es extremadamente fácil de descomponer para el cuerpo. Debido a que se digiere tan rápidamente, produce una sensación de hambre poco después. No hay muchas vitaminas o minerales en el arroz blanco. Definitivamente recomendaría cambiar al arroz integral. Sin embargo, el arroz no tiene que ser cortado completamente. Use porciones apropiadas y no lo consuma más de una vez a la semana.

Otro punto clave a tener en cuenta son los ingredientes que se encuentran dentro del arroz cocido. Usted no quiere comer arroz grasiento o sobre condimentado. También, asegúrese de emparejar el arroz con ingredientes saludables: como brócoli, maíz o frijoles.

4. Dulces y caramelos

Mi tía recientemente cortó su consumo diario de chocolate y perdió 7 libras! ¡Sólo por no comer chocolate! La razón por la que me alejo de los dulces es por el azúcar, el azúcar, el azúcar. Una vez que aprendí a leer la etiqueta de información nutricional, dejé de comer dulces inmediatamente. Algunos caramelos son azúcar pura con colorantes artificiales añadidos. ¡Es una locura absoluta!

La razón por la cual el azúcar engorda tanto es que una vez dentro de su cuerpo, su cuerpo comienza a quemar azúcar (en lugar de grasa) para obtener energía. Es altamente adictivo y puede causar todo tipo de problemas de salud, incluyendo diabetes, colesterol alto y enfermedades cardíacas. Además, el azúcar artificial en los dulces (jarabe de maíz de alta fructosa) no es natural y nuestros cuerpos no fueron hechos para procesarlo. Es una de las razones por las que muchas personas en Estados Unidos (60%) son obesas. ¡Por favor, manténgase alejado de todo esto!

El único caramelo que recomiendo que consumas (con moderación, por supuesto) es el chocolate negro. Tiene maravillosos beneficios para la salud y un gran sabor! Definitivamente golpeará tu punto dulce y te dejará satisfecho.

5. Soda y Jugo

La mayoría de la gente sabe que la soda es extremadamente dañina para ellos. Sin embargo, la mayoría de la gente sigue bebiéndolo de todos modos. El ácido de la soda combinado con el azúcar es peligroso. No hay nada de nutrición en los refrescos. Nada. Literalmente son calorías y azúcar vacías. No hay beneficio en beberlo. Es malo para los dientes, el hígado, el riñón e incluso la piel. (¡Sí! La soda puede causar acné.)

Haga clic aquí para saber más acerca de por qué debe dejar de tomar refrescos hoy!

La alta cantidad de sodio y cafeína en realidad te deshidrata. Si tienes sed, lo último que necesitas es un refresco. La soda es súper adictiva y puede causar cáncer si contiene color caramelo.

Los jugos de frutas también son dañinos. Pueden ser cargados con colorantes artificiales y azúcar sin ninguna buena nutrición! Es más o menos un caramelo líquido. Dejé de beber jugo hace mucho tiempo. Sólo bebí agua hasta que me encontré con Body Armor Sports Drink. A diferencia de Gatorade, la cantidad de azúcar es baja y contiene muchas vitaminas. Bebo uno todas las mañanas y se lo recomiendo encarecidamente a cualquiera.

6. Comida rápida

Me encantaba comer comida rápida, así que siento tu dolor en esta. Sin embargo, el daño hecho a su salud no vale la pena. Es principalmente basura procesada y llena de grasas trans. Causa daño al colesterol y puede causar presión arterial alta, diabetes, insuficiencia cardíaca e hinchazón.

En lugar de ordenar durante la pausa del almuerzo, empaque algo bueno y nutritivo de antemano. Su cuerpo y su billetera se lo agradecerán. Evite las papas fritas fritas y disfrute de un poco de fruta, ensalada o pollo al horno. Además, empacar el almuerzo le ahorra tiempo en la pausa del almuerzo para que lo disfrute.

Conclusión

Para perder peso sin hacer ejercicio, usted necesita estar dispuesto a eliminar estos alimentos de su dieta:

  • Pan
  • Patatas fritas
  • Cookies
  • Arroz Blanco
  • Dulces
  • Dulces
  • Soda
  • Jugo
  • Comida rápida

Espero que decidas hacer ejercicio mientras encuentras una dieta que funcione para ti. Perderá peso mucho más rápido y convertirá la grasa en músculo. Sin embargo, con sólo eliminar estos alimentos de su dieta, usted voluntad bajar de peso sin hacer ejercicio.