Preparando su cuerpo para un ayuno de limpieza

Preparando su cuerpo para un ayuno de limpieza

Hacer una limpieza rápida en el siglo XXI es algo que todo el mundo debería tener en cuenta. Es una realidad sorprendente entender que todos en el mundo de hoy son tóxicos. Tenemos más de 80.000 productos químicos peligrosos en nuestro cuidado de la piel, aire, agua, alimentos y productos para el hogar. Nuestro cuerpo no puede procesar y eliminar todos los contaminantes que se aproximan.

La limpieza regular y los ciclos de ayuno son necesarios para una salud óptima en estos tiempos. Es crítico preparar su cuerpo apropiadamente para una limpieza rápida. La mayoría de las personas quieren hacer algún tipo de programa de desintoxicación pero no tienen idea de cómo llevarlo a cabo correctamente. Aquí están las mejores prácticas para preparar y pasar por una limpieza rápida.

Ponga su mente en orden:

Pasar por un ayuno de limpieza es un reto para tu mente y tus emociones. A menudo comemos para sentirnos más cómodos emocionalmente y cuando ya no somos capaces de hacerlo, nos podemos desmoronar. Prepararse mental y emocionalmente para esto es lo mejor que puede hacer en el período de limpieza.

Tome tiempo para escribir en un diario acerca de cualquier comportamiento de auto-sabatoging o creencias limitantes que lo hayan atormentado a lo largo de su vida. Escribe afirmaciones y oraciones específicas que puedas decir sobre ti mismo diariamente para ayudar a hablar de la vida en estas áreas débiles.

Ponga esta lista en un área específica que usted verá varias veces al día y diga la afirmación/las oraciones con pasión cada vez que las vea durante el día.

Mantente alejado de los carbohidratos:

La limpieza es mucho más fácil cuando se ha estabilizado el apetito y las hormonas del estrés. Comer carbohidratos simples y complejos causa inestabilidad en el apetito y en las hormonas del estrés. Vaya bajo en carbohidratos por lo menos 3 días antes de comenzar su ayuno para una experiencia óptima de desintoxicación.

Cuando usted va bajo en carbohidratos su cuerpo comienza a entrar en un estado de cetosis nutricional. Esto es cuando su cuerpo utiliza las cetonas como fuente de energía en lugar de sólo la glucosa. Las cetonas ayudan a crear estabilidad energética en su sistema y a reducir el hambre y los antojos. Aprenda más sobre la dieta cetogénica aquí

Coma proteínas/grasas saludables:

Antes de la limpieza es importante comer proteínas y grasas saludables. Esto incluiría carne de res alimentada con pasto, huevos orgánicos, aves de corral orgánicas con aguacate, etc. Combine estos alimentos con verduras y hierbas ricas en fitonutrientes.

La proteína/grasa ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre para que las hormonas del estrés no se eleven durante el período de limpieza. Esto permitirá que el período de ayuno sea tolerado mucho mejor. Se sentirá más alerta mentalmente y tendrá menos antojos. Para una planificación de comidas específica que le ayude antes de ayunar, lea este artículo aquí

Separe Tiempo Extra para Dormir:

El primer día o dos de una limpieza muchos individuos se sentirán cansados y somnolientos. Esto es perfectamente normal y una señal de que el cuerpo quiere concentrarse en la energía inmunológica y la curación. Dedique tiempo para dormir un poco más y quizás una siesta al mediodía. Con el tiempo, muchos individuos se sienten demasiado energizados para dormir más de 5 o 6 horas mientras están en la limpieza.

Para algunos consejos útiles sobre cómo dormir mejor y más profundo, puede consultar este artículo aquí

Use bebidas fermentadas:

Muchas personas eligen regar rápido, pero esta no es la forma ideal de hacerlo. Utilizando bebidas fermentadas como el kéfir de agua de coco, kombucha, vinagre de sidra de manzana, kéfir de agua o suero fermentado que aportan toneladas de potasio, ácidos orgánicos, enzimas y probióticos.

El potasio ayuda a eliminar las toxinas de las células y a través de los canales de eliminación. Las enzimas ayudan al cuerpo a sanar, mientras que los probióticos y los ácidos orgánicos ayudan a equilibrar la microflora intestinal.

Beba mucha agua:

La hidratación es clave durante una limpieza. Usted debe buscar beber un mínimo de la mitad de su peso corporal en onzas. Es una buena idea esforzarse por conseguir un galón de agua limpia en su sistema, especialmente durante los meses de verano.

Use ósmosis inversa con minerales agregados si su sistema de agua lo permite o agregue ¼ cucharadita de sales rosadas por galón. La filtración de alta calidad es fundamental para eliminar el cloro, el flúor, los metales pesados y los restos de fármacos de su agua potable.

Utilice Tés de Hierbas Orgánicas:

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En particular, es importante utilizar un té laxante como «Smooth Move» de la medicina tradicional para iniciar una limpieza intestinal más profunda.

Seque el cepillo antes de ducharse:

Cepíllese de forma circular empezando por las extremidades y avanzando hacia el torso y la región del corazón. El cepillado en seco elimina la piel muerta y mejora la desintoxicación a través del canal de eliminación de la piel.

También puede hacer un baño de sal Epsom después del cepillado en seco para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y agregar magnesio y sulfatos valiosos.

Use un filtro de ducha:

Esta es una buena práctica para llevar un estilo de vida saludable. Si aún no tiene un filtro de ducha, asegúrese de obtener uno de calidad para filtrar el cloro y los contaminantes ambientales fuera del agua antes de ducharse.

Ducharse en agua del grifo es una de las cosas más tóxicas que la gente hace todos los días. Para desintoxicarte de forma efectiva quieres obtener un filtro de ducha de alta calidad como este aquí

No Haga Ejercicio Intensamente:

Durante una limpieza usted quiere evitar el ejercicio de alta intensidad, ya que estimulará las hormonas del estrés y el proceso de limpieza no trae el combustible necesario para recuperarse eficazmente de esta forma de ejercicio.

Intente realizar pequeños ejercicios de baja intensidad, como de 20 a 30 minutos de yoga, caminar en una cinta de correr o trabajos ligeros en una máquina elíptica.

Pase tiempo en el sol y o en la sauna:

Cuando hace buen tiempo es bueno tomar el sol durante una limpieza. Esto mejorará la inmunidad y estimulará una limpieza celular más profunda. También le ayudará a aumentar los niveles de vitamina D y a cargar su sistema con biofotones.

Si el tiempo no está cooperando, vaya a la sauna y consiga tiempo sudando toxinas en el cuarto de vapor o incluso mejor una sauna infrarroja. La sauna infrarroja estimula una mayor liberación de toxinas que cualquier otra forma de sala de sudor o sauna. Mucha gente no tiene acceso a una sauna y especialmente a una sauna de infrarrojos, pero si usted puede entrar en una, esto acelerará sus resultados en su limpieza rápida.

Si estás a la altura, haz una serie de enemas:

La mayoría de la gente se asusta con los enemas, pero son extremadamente efectivos para eliminar los desechos putrefactos que se encuentran en las paredes del colon. Usted puede hacer un enema de agua, un enema probiótico, un enema de jugo de pasto agropiro o un enema de café orgánico. Todos son altamente efectivos.

Los enemas de café proporcionan un beneficio adicional sobre las típicas terapias de colon a base de agua al estimular el hígado para que produzca mayores cantidades de glutatión. El glutatión es el principal antioxidante del cuerpo y ayuda a proteger el ADN intracelular y a eliminar las toxinas del interior de las células. Esto no es necesario pero acelerará tus resultados en la limpieza rápidamente.