¿Su metabolismo se atasca cuando usted pierde peso?

Perder peso se ha convertido en sinónimo de estar saludable, y décadas de tendencias en la dieta y el acondicionamiento físico, así como programas de pérdida de peso apoyan esta idea. La idea general que muchos programas y sitios web le dicen es que sólo necesita aumentar su metabolismo para perder peso. Suena bien hasta que te das cuenta de que tenemos un montón de gente que va a todos estos locos programas de pérdida de peso, pierden una tonelada de peso, sólo para que todo vuelva unos años después.

¿Nuestro metabolismo cede después de perder peso, o es sólo un mito?

En este episodio, comparto los resultados de un estudio recientemente publicado sobre los efectos de la pérdida de peso en nuestro metabolismo. Hablo de las razones por las que la pérdida drástica de peso no sólo conduce a rebotes de peso, sino también a repercusiones hormonales. Describo el caso de otro estudio que involucra a participantes de un programa popular de pérdida de peso y sus alucinantes hallazgos. También te doy algunos consejos sobre cómo puedes perder y mantener el peso sin consecuencias metabólicas.

«La forma en que elijas tu comportamiento va a afectar cómo cambia tu metabolismo.» – Mike Roussell

Esta semana en el programa de Dr. Mike:

  • Nuestra tasa metabólica en reposo y cómo afecta al gasto energético.
  • Cómo la pérdida de peso cambia nuestro ritmo metabólico.
  • Termogénesis adaptativa y por qué dificulta los esfuerzos de pérdida de peso.
  • Lo que un estudio de 2016 Biggest Loser nos dice acerca de los efectos de la pérdida drástica de peso en nuestra composición corporal.
  • Cómo puede evitar que su metabolismo se ralentice después de perder peso.
  • La importancia de conocer el tipo de estudio realizado para entender la investigación.
  • Por qué no se debe pasar por alto la composición corporal cuando se trata de estudios de pérdida de peso.

Recursos Mencionados:

  • EP008 – MetaShred Diet Deep Dive Parte 1: Objetivos y filosofía de la dieta
  • Estudiar: No hay pruebas consistentes de un gasto de energía en reposo desproporcionadamente bajo en los mantenedores de pérdida de peso exitosos a largo plazo.
  • Estudiar: Adaptación metabólica persistente 6 años después de la competencia The Biggest Loser

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  • NutriciónOS

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